老年人睡眠知多少？

在我们通常的认知里，老年人睡眠有两个很明显的特征：一是睡得少，二是睡眠轻。陆游曾经有一首诗描写老年人的睡眠：衰老少睡眠，睡晚觉常早；五更揽衣起，漏鼓犹考考。在这首诗中充分体现了老年人早醒的一个现象，虽然老年人睡得少，但并不意味着他们不需要充足的睡眠，充足的睡眠对每一个人都很重要，尤其老年人更加重要，睡眠对人体来讲有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老的作用，越是体弱多病的老年人越需要高质量的睡眠。睡眠不佳能让心脏病发作风险增加4倍之多，患有高血压，心脏病的老人常常会在夜间出现意外情况，甚至猝死，这跟睡眠不良有很大关系， 2015年美国国家睡眠基金会指出，65岁以上的老年人睡眠时间应该达到7-8小时。所以老年人“五更揽衣起”并不是一种好现象。治疗起来，许多老人都会选择服用安定片来辅助睡眠，但是安眠药并不是一个最佳选择，长期服用很容易产生依赖性，并且会导致老年人认知功能受损，同时安定类药物存有肌肉松弛会让人觉得腿软，无力的不良作用。增加跌倒和骨折的风险。我们需要根据每一个失眠患者的具体情况来制定个体化的治疗方案，治疗的时候需要评估一下是否存伴有情绪问题，是否存有躯体疾病，是否有其他影响睡眠的不良因素存在，综合分析制定一个综合管理的方案，或许能够在保证效果的同时，减少副作用。