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发表者：董卫芳 人已读
平时工作紧张、久坐，缺乏运动，出现乏力失眠、脾虚便秘、脘腹胀满、大便不爽，常服山药百合莲子粥，健脾益气、养心安神。
具体做法呢，用小米或稻花香米煮粥，用新鲜的铁棍山药一段，百合一把，带芯的莲子十余粒，小火慢煮，粥煮好了，放一把枸杞在里面，健脾益肾、养心助眠。
若煮粥时再放一个海参，对久病体虚、女性朋友滋阴养血、补肾益精、养颜抗衰最好。
乏力失眠、脾虚便秘、脘腹胀满，常服山药百合莲子粥
百合的功效：养阴润肺，宁心安神，兼顾补肾的作用。百合入心经，性微寒，能够养心肺之阴，又清心肺之热，所以能够清心除烦、宁心安神。
现代药理研究，百合对女性具有雌激素样的作用，用来滋补肝肾。女性常服对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁、潮热盗汗等症状有很好的治疗作用。
我在临床上调理更年期女性，常常重用百合，用量在30克以上，效果很好。我也会叮嘱更年期朋友，晚餐坚持食用山药百合莲子粥，可以很好的调理更年期出现的心悸乏力、失眠多梦、潮热盗汗、惶惶不安等症状。
百合还能健脾益胃、美容养颜、增加皮肤弹性、预防贫血。百合含有丰富的蛋白质，现代研究表明，百合可以增加机体免疫功能活性，还可以抑制肿瘤的生长。
百合 养阴润肺，宁心安神，兼顾补肾
山药百合莲子粥非常好，对于治疗心脾两虚、心血不足、心肾不交引起的失眠，都有辅助疗效。失眠的朋友可以试试食疗方，坚持服用一段时间，对身体很有益。
在这里提醒大家，不要因为失眠，而随意服用安眠药。长期使用药物，会让失眠变得严重，还会影响健康。
养生粥营养丰富，脾胃虚弱、腹胀便秘的人常吃，可以双向调节食欲、健脾益胃。术后、久病体虚的人常吃，可以提高机体免疫力。健康人常吃，可以健脾润肺，益精强志。
山药百合莲子粥～我最喜用的养生粥
本文是董卫芳版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2022-03-29
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