如何缓解视疲劳？这些方法都可有效缓解

在网络高度发达的今天，人们开始在抖音、微博、b站等平台上社交，分享生活，面对荧幕的时间也越来越长，加上熬夜等不良习惯，眼睛不能够得到良好的休息，这就更加容易导致视物疲劳，引发眼睛干涩不适等问题。

早在2020年，《世界视觉报告》就指出，长时间面对电子荧屏，较容易导致眼部疾患，目前全球至少22亿人视力受损，而其中有10亿人的视力损伤是有可能修复的。^【1】如果一开始就从源头出发，做好对眼睛的有效养护，那么眼部疾患的发生就可以大大减少。

如何缓解视疲劳？

1、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法，感觉眼睛不舒服的时候，可以左右上下活动眼球，从而缓解眼部疲劳。

2、热敷眼部。出现了疲劳的症状以后，可以准备一盆热水，将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。

3、使用滴眼液。许多人群如学生、白领、司机等在高度用眼后常常会用滴眼液缓解眼部疲劳。常见滴眼液种类繁多，其中珍珠明目滴眼液受到广大眼病人群的认可。乐珠珍珠明目滴眼液成分主要由珍珠液、冰片以及玻璃酸钠组成，具有清热泻火、养肝明目、治疗视力疲劳症和慢性结膜炎的功效。成分中的玻璃酸钠是一种常用的人工泪液，具有很好的保水性，可延长泪膜破裂时间，帮助稳定泪膜，增加眼表湿润度，缓解视疲劳带来的眼睛干涩、酸胀等情况。

4、饮食调理。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有维生素a的食物，以及黄瓜，小白菜，鲜枣，生梨等含有维生素c的食物，这些食物都能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，从而使眼睛更健康。

以上就是如何缓解眼疲劳的相关内容。日常想要有效缓解视力疲劳，养护好我们的眼睛，我们可以适当减少花在荧幕上的时间，多散步远眺，每日按时进行眼保健操，在日常出行中也可随身携带珍珠明目滴眼液（胶体溶液），当眼部出现疲劳不适症状时滴一滴可得到有效缓解。

【1】资料来源：世界 视觉报告 [World report on vision]。日内瓦：世界卫生组织；2020年。许可协议：CC BY-NC-SA 3.0 IGO