眼睛疲劳怎么办？长期不重视视疲劳可能有这些危害！

“平时上班需要长时间对着电脑，周末就躺在家里打游戏刷抖音。再加上最近加班多了，眼睛发干发涩，看不清东西，有什么缓解办法？”就诊的蔡先生年纪不大，眼神却看起来十分疲劳没有神采。

现在的年轻人由于经常接触电子产品，用眼过度，眼部疾病问题近几年成为热议问题。临床上最常见的眼部不适为视觉疲劳。据《国民手机用眼行为大数据报告》显示，2004年时，无视觉疲劳人群为88%。而2004年~2016年，视觉疲劳人群在短短十三年间增至77%。【1】

视觉疲劳常见于用眼量大的学生以及以电脑为主的中青年人群。由于长时间用眼，视力会出现模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可能会出现恶心，这些症状均为视觉疲劳的临床表现。长期视觉疲劳不重视，则会出现这些危害：

1、导致身体不适，影响效率

视疲劳的人眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，甚至还有恶心、头晕、头痛、无法集中注意力等情况，导致无法正常使用眼睛，进而影响工作、生活和学习效率。

2、导致近视或近视加深

对于青少年儿童来说，眼睛长时间处于疲劳状态，没有及时的缓解和调整，就可能导致假性近视。如果没有及时的治疗假性近视，最终就会变成近视。据国家卫生健康委通报，我国儿童青少年近视已居世界第一。而对于成年人来说，视疲劳还可能会增加近视度数，从中度近视变为高度近视。

3、诱发眼部疾病

视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也有可能导致青光眼、视网膜炎等。

那么，出现眼睛疲劳怎么办呢？

改善眼睛疲劳不适，首先建议有这类情况的患者减少注视电子产品的时间，特别是近距离电子设备的使用，也要减少看书等近距离用眼的时间。控制用眼时间，养成良好的用眼习惯是减轻视疲劳的首要方法。其次，过度用眼人群应选用合适的滴眼液，对于轻中度视觉疲劳的患者，合理使用滴眼液，平时再配合良好的用眼习惯，症状是可以完全缓解的。

而如今市面上的滴眼液种类繁多，选择一种合适自己的滴眼液十分重要。其中珍珠明目滴眼液（胶体溶液）缓解视觉疲劳效果就很不错。

中医认为视疲劳是由“肝劳”引起，肝开窍于目，肝之精气上通于目，则视觉灵敏、视物清晰；肝之阴血不足，则两目干涩、视物不清；肝火上炎，则目赤肿痛。珍珠明目滴眼液（胶体溶液）中含有珍珠液，珍珠可以入心经和肝经，有养肝明目的作用，含有多种微量元素牛磺酸、氨基酸等，可以润泽眼目，促进眼部血液循环，具有营养视神经、缓解眼肌疲劳的作用，可以从根本上缓解视疲劳的症状。另一成份人工泪液（玻璃酸钠），起到缓解药物对眼表的刺激的作用，温和舒适、减少副作用，可长期使用，保护视力。

通过上文介绍，眼睛疲劳怎么办大家都清楚了吧。日常生活中，大家使用滴眼液护眼同时，也要注重眼部保健。眼部疲劳、眼睛干涩的患者平时可揉按耳垂正中的眼穴，刺激眼部经络。从小做到大的眼保健操，也是保护眼睛的好方法。黑暗中玩手机，侧躺玩手机这些坏习惯则需及早纠正。记住这些小贴士，让“心灵的窗户”保持明亮吧。

【1】资料来源：2018年爱尔眼科和一点资讯联合发布的《国民手机用眼行为大数据报告》