颈椎病趋于年轻化，作为未来国家建设的主力军如何预防颈椎病

现在，颈椎病的患病年龄正趋于年轻化，颈椎病不仅仅是老年人容易患上，很多大学生也都患上了颈椎病。而且大学生患上颈椎病的人数越来越多，这和大学生的生活习惯有很大的关系。那么大学生如何做好颈椎病的预防呢?大学生要如何预防颈椎病?

1.转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

2.抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

3.收缩肩部。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4.游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

5.选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

6.对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。