这些情况不算失眠

睡不着不代表失眠，我们每个人一生中都有几个不眠之夜。有些人，一旦遇到这些失眠的情况，就会焦虑，失眠了怎么办?这时候越是焦虑，越是睡不着。另外，以下这些情况也不算失眠。 第一，一碰枕头就睡不着。 以前躺下就能睡着，现在需要很长时间，至少一刻钟。其实在准备入睡后的半个小时内，躺在床上睡着是很正常的。很多因素都会影响我们入睡的时间，但是只要不影响我们白天的精力，晚上不用担心多久才能入睡。 第二，每天不足8小时睡眠。 随着年龄的增长，我们每天需要的睡眠越来越少。婴儿可能一天需要18个小时，但小学只需要10个小时;大学工作后，我们每天睡7、8个小时可能就够了。而且睡了8个小时，有的人会觉得没睡够，有的人会觉得精力充沛。所以，睡多久并不重要，只要你觉得“睡够了”。 第三，偶尔睡不着。 比如某人上周，因为熬夜赶工作，直到天亮才睡觉。睡了一个长时间的午觉后，感到精力充沛。结果晚上三点半都睡不着。这不是失眠。我们可能会因为很多原因突然睡不着觉，有些人会因为害怕失眠而在睡前焦虑。其实这个时候可以优先考虑身体的自我调节。大脑会在睡眠不足后的一两天内通过增加深度睡眠来进行补偿，不会对人的精神造成很大影响。 所以，失眠有一个重要的标准:就是是否影响你的正常工作和生活。如果没有，就不算失眠