矫正科普/如何调整或减轻颞下颌关节紊乱引起的不适症?

今天武医生还是打算继续和大家聊聊颞下颌关节紊乱的话题——如何调整或减轻颞下颌关节紊乱引起的不适症。在和大家讨论改善方法之前呢，武医生建议大家一定要先诊断清楚我们具体是由哪些因素引起的不适，然后对症进行治疗。

参考武医生上一期和大家分享的成因，如果我们是由于牙齿错合畸形或者单侧缺牙等导致无法用双侧咀嚼食物引起的关节问题，就需要通过牙齿正畸来调整咬合关系或者通过修复等方式恢复咬合功能，这样可以有助于我们获得良好稳定的效果；假如你是因为不良生活习惯诱发的关节不适，武医生建议大家要及时纠正这些不良习惯，比如偏侧咀嚼的朋友要有意识地使用两侧咀嚼，当然如果你通过努力仍旧无法自主进行双侧咀嚼食物一定要及时到医院就诊进行诊断。还有一些经常性伴有夜磨牙的朋友，可以通过佩戴咬合垫缓解夜磨牙情况，减少对关节的损伤；武医生同时也建议大家尽量避免咀嚼口香糖、吃甘蔗等需要重复咀嚼的动作；还有就是我们在进行打哈欠或者张嘴大笑后记得用手按揉一下我们脸颊两侧的肌肉，也有不错的效果；另一个需要我们关注的就是我们的睡姿，不要朝着颞下颌关节紊乱的那一侧睡，且要避免趴着睡觉以及不要在休息的时候用手长时间的托着一侧下巴；那么如果是因为寒风刺激导致的颞颌关节不适，就需要我们平日里多注意保暖防护，这种情况下武医生建议大家可以用毛巾热敷颞下颌关节来缓解不适感，一天多次，一次十分钟左右，不要忘了太阳穴也要一起热敷；武医生还要提醒大家的是在我们关节感觉不适时尽量避免食用坚果类或难咀嚼的食物，尽量将食物切成小块或者煮的烂一些后再食用，避免加重我们的关节问题；最后一点，如果是因为我们的情绪紧张问题引起的关节不适，武医生建议大家一定要及时调整心情，避免大声、大笑及过激、过快地讲话，保持心情愉悦，对于身心的健康有多重要，相信大家都很了解，武医生就不在这里多赘述了，只是衷心祝愿大家生活和工作愉快。

武医生分享的这些方法，可以适当缓解关节紊乱症引起的不适感。但如果你的症状比较严重，或者已经持续较长时间了，武医生还是建议一定要及时到口腔医院的颞颌关节科做全面、系统的检查以及根据情况配合物理因子治疗、康复训练、针灸治疗等。