第一次做心理治疗应做哪些准备？

第一次做心理治疗应做哪些准备？

首次心理咨询如何提高效率

如果您是第一次想尝试做心理治疗，在开始治疗之前，可以做好下面一些事情，能让治疗师快速准确的帮助患者，将一次治疗效果发挥到极致。

首先我们需要知道什么是心理治疗以及哪些人群可以做心理治疗？

心理治疗又叫精神治疗，与化学、天然药物及物理治疗不同，是治疗师与病人交往接触过程中，治疗师通过语言来影响病人的心理活动的一种方法。心理治疗并非仅仅只是跟患者坐在沙发聊聊天，而是运用专业的心理学方法（比如认知行为疗法、家庭疗法、森田疗法等），通过语言或非语言因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，适应家庭、社会和工作环境。

已有大量权威研究证明，心理治疗可以被运用到各个领域疾病当中，并有着非常有效的临床效果，比如已被广泛探索的领域包括抑郁焦虑等精神疾病，心血管 ，胃肠道 ，肺 ，神经系统疾病，慢性疼痛，糖尿病，HIV / AIDS，和癌症。心理干预可以改善生活方式和自我管理，提高生活质量，更好地应对痛苦情绪（尤其是抑郁和焦虑情绪）。

心理治疗预约流程及其注意事项：

1、心理治疗的预约需要在南昌大学第一附属医院心身医学科门诊找专业的精神科医生开单预约，需要提前挂号（具体就诊须知可在公众号”就诊“栏目获得），具体预约时间可自己决定。心理治疗费用为一次300~500元多见，社会上因人而异，也有上千的，一次30~50分钟多见，也有一次90分钟的，通常需要做6-8次。

2、治疗前为节省不必要的时间，可将患者的患病经过及症状做一个详细的记录（内容可由患者本人或家属撰写），包括：最早是什么时候感觉不好？都有哪些表现？在此之前有无外界因素刺激（比如家庭矛盾、学业压力、人际关系等）？发病以来，症状是如何演变的？是持续存在，还是时好时坏的？对生活、工作的影响如何？到哪个医院看过病？用过什么治疗？有无副作用？疗效如何？此次治疗想要解决什么问题？

3、请尽量保留患者的文字资料，日记、信件以及患者随便乱写乱画的内容，您认为不可理解、毫无意义的文字，却可能有助于治疗师了解患者的病情。

4、一次治疗不可能解决所有的问题，甚至有时候连最想解决的问题也要分步骤进行。心理治疗是一个较为漫长的过程，一般需要做6-8次，在初次就诊时，可先预约1-2次体验一下效果。

此外，心身医学科（精神心理科）跟其他门诊并没有很大的区别，因此，不用担心会有铜墙铁壁。来精神科就诊也不会一辈子带上“精神病的帽子，这样的担心是没有必要的。门诊就诊只是大家获取专业帮助的一个途径。

我们需要不断的了解自己，完善自己，让自己在复杂变化的生活环境中从容淡定的存在，我们无法成为完美的人，生活中一定会有焦虑、抑郁、冲突、难过，但是我们可以成为有“弹性”的人、“柔软”的人，在外界的压力和刺激下不断调整心态，主动适应环境，仍然保持平衡健康的状态。当你应付不了自己的时候（悲伤、痛苦、内心冲突、现实问题等），心理症状（强迫、躯体化、焦虑等）就会趁机而入控制你。时间一长，心理症状会逐渐的固化，最终形成心理问题。此时为了不让心理症状来“帮”我们处理这些问题，我们需要寻求专业心理治疗师的帮助，更好地认识自己，恢复或重建受损的心理功能，让自己成为更“柔软”的人，心理上更富有能量的人。（邹京芝，胡茂荣）参考文献：

Fava GA, Cosci F, Sonino N. Current Psychosomatic Practice. Psychother Psychosom. 2017;86(1):13-30. doi: 10.1159/000448856. Epub 2016 Nov 25.