产后奶水不太多，能吃什么发奶？

2022年05月01日 · 来自专栏医学科普

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很多宝妈在生完宝宝后就被家人安排了各种“下奶汤”、乳房按摩、吃药，可仍然发现奶水不多。其实频繁吸吮及不断排空乳房才是保持乳腺不断泌乳的重要条件。此外，由于乳汁分泌量与宝妈的营养、睡眠、情绪及健康状况密切相关，因此保证充足的休息、摄入营养丰富的饮食，并避免精神刺激有助于促进乳汁更多的分泌。饮食上可以选择含蛋白质丰富的食物，注意适当增加汤水的摄入量，通过补充充足的液体量促进乳汁的分泌。如果是害怕长胖的宝妈可以选择喝蔬菜汤等油脂含量较少的汤。