小小膝盖“零件”多 找准问题，远离膝痛

年纪大了，膝关节或多或少都会出现些问题，可能是上下楼梯关节不适，可能是晨起膝盖僵硬疼痛，也可能是膝关节反复肿胀，又或者出现“咔咔”声，有摩擦感……别以为这是“年龄大了的自然现象”，疼、 肿、响其实是膝盖发出“病”了的信号。但这块方寸之地里 “零件”可多了，包括：骨头、软骨、半月板、滑膜、韧带及肌肉等。只有搞清楚哪个“零件”出了问题，才能及早对症治疗。

一、不同痛法 问题不同

膝盖是人体最大且最复杂的关节，任何一个“零件”出了问题，都可能引发膝关节疼痛，而且很多膝关节疾病的症状还会交叉重叠。哪个“零件”痛，怎么个痛法，对应的问题不尽相同。以下6种是较为常见的膝盖疾病，在此仅供参考。如果要明确诊断，当然还要在医生的诊室里进行。

1. 运动负重后痛

症状：膝盖前侧下方出现明显的压痛，触摸检查的时候，也会感觉到有肿胀、钝厚的变化。

病因：韧带水肿的信号。

2. 只在早晨痛

症状：早晨刚醒，膝关节一弯曲或开步就会疼痛，但随着活动量的增加，疼痛又会渐渐消失。

病因：膝关节退行性病变。

3. 稍微弯曲就痛

症状：上下楼梯、爬山、蹲马步时，膝关节某个固定位置刺痛、酸痛或酸软使不上劲。

病因：髌骨或关节软骨损伤。比起上楼梯，下楼梯时疼痛更厉害，很可能是髌骨受损。

4. 固定位置痛

症状：运动中发生膝关节扭伤（甚至一个不经意的小伤），膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛，按压时疼痛更加明显。

病因：半月板损伤。

5. 不能弯曲

症状：膝关节突然出现“交锁”症状——即在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显疼痛。

病因：软骨损伤后的游离体或半月板损伤。

6. 像气球鼓起

症状：膝盖肿胀，像没充满气的气球；皮肤发红；膝盖不能活动，被“卡”住。

病因：关节积液，如果有关节炎，症状会加重。

二、远离膝痛 养好习惯

膝盖的使用寿命大约为五六十年，超过这个年限，各种关节疾病就会接踵而来，除外及早就医，更要养成好习惯，延缓关节问题的出现。

1. 好习惯一：会运动

最推荐老年人的运动项目是游泳。游泳作为一项全身性的运动，不仅能促进关节滑液分泌、加强关节周围韧带和肌肉力量，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生。

2. 好习惯二：要保暖

膝关节脂肪层薄，保暖能力差，对温度变化反应敏感，寒凉会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛或关节周围软组织水肿，所以关节疾病患者要注意防寒保暖。

3. 好习惯三：多补钙、少喝酒

预防骨质疏松，多吃富含钙质及维生素D的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、芝麻酱等。还要限酒，长期饮酒可能导致尿酸升高，诱发痛风性关节炎的急性发作。

4. 好习惯四：避免过度负重与损伤

强力负重（搬重物、自身肥胖）都可能增加关节面压力，伤害软骨、肌肉、韧带。所以，建议患者积极减重，避免重体力劳动且注意防护。

5. 好习惯五：重视症状早治疗

拿关节炎举例，若早期忽视诊治或中断治疗，会导致病程进展快速，后期病情反复发作，出现关节畸形与活动障碍。所以频繁发生关节问题时，要及早就医，不耽误治疗黄金期。