你会刷牙吗？ ——刷牙顺序、时间、次数和部位

1. 刷牙的顺序

建议按照一定的顺序刷牙,做到面面刷到。牙刷放置的位置一般占 1~3颗牙面的距离，每个部位至少刷 5~10次,两个刷牙位置之间应有重叠。

2．刷牙的时间

有临床研究显示，人们感觉自己刷牙的时间通常比他们实际的刷牙时间长。人们在刷牙的初始两分钟内,牙菌斑去除量超过 80%,两分钟后刷牙效率明显降低。所以,普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。

3. 刷牙的次数

研究表明，无论采用何种牙膏刷牙，在采用已经习惯的刷牙方法刷牙之后8小时，牙面残留的菌斑均已重新恢复到刷牙前的水平。说明刷牙 8小时之后需要再次刷牙。夜间入睡后唾液分泌减少，口腔自洁作用差。因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要

4.难刷的部位

上下最后一颗牙、上下牙的舌侧和腭侧面、排列不齐的牙、异位萌出的牙等。这些部位容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时都应给于特殊的关照，需要补充一些刷牙动作或需要用牙线或牙间隙刷加以补充。口腔清洁应包括舌面，清洁舌面可减少口腔食物残渣与微生物数量,延迟菌斑形成与总菌斑沉积，有助于整个口腔清洁。