便秘的饮食调摄

1、保证充足的水分摄入：便秘者每日清晨饮温开水（300-500ml）或者淡盐水（高血压患者忌多饮）200ml;

2、增加膳食纤维的摄入：尤其是粗粮类、蔬菜、水果。

3、适当增加润肠通便食物：黑芝麻、蜂蜜、核桃等

4、选择富含维生素B的食物：如谷类、豆类、坚果、瘦肉等促进肠胃蠕动；常用的食用油如芝麻油、茶籽油、玉米油等润肠作用

5、尽量定时定量多样的摄入食物。

6、忌过多食用辛辣刺激，油炸，浓茶、咖啡等；

7、适当的运动，每日坚持有氧运动30分钟以上，适当做拉伸运动，拉伸操，促进全身血液循环，改善气血。

王冬琴主治医师周三下午便秘专病门诊毕业于上海中医药大学，医学硕士，专攻混合痔、肛瘘、肛裂、肛乳头肥大，肛周脓肿、外痔等肛肠疾病；以中西医结合为特色，擅长针灸配合药物调理慢性便秘，熟练掌握小儿推拿手法治疗