三甲
范嘉俊
医师
昆山市第一人民医院
肛肠外科
香蕉真的通便吗？
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香蕉并不是理想的通便水果！
第一、香蕉含有大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。所以老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘！
第二，如果想排便通畅，需要每天保证摄入20～30g膳食纤维，但香蕉的膳食纤维含量并不理想。每100g香蕉（约1根）含膳食纤维1.2g，也就是若仅靠香蕉来摄取日常足够的膳食纤维需要21根香蕉！
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