生活护耳小贴士

2013年3月，世界卫生组织WHO将“中国爱耳日”确定为“国际爱耳日”。2022年世界爱耳日主题为“To hear for life, listen with care”，直译为“谨慎用耳，耳聪一生”。2022年中国爱耳日主题为“关爱听力健康，聆听精彩未来”。为了保护耳朵，生活中我们应该做到：

1、不往耳朵里塞东西

引导儿童不要乱塞东西入耳，如“米饭，小豆子，玩具等”。若发现孩子将异物塞入耳中也不要试图自行替幼儿挖出异物，以免二次损伤外耳道或造成鼓膜穿孔，进而影响听力，可就近前往医院耳鼻喉科就诊。

2、不经常掏耳朵

耵聍（俗称“耳屎”）是外耳道耵聍腺的分泌物，能黏附外来的灰尘、飞虫等，对耳道可起到保护作用。很多人有定期挖耳屎的习惯，觉得这样才卫生，但是专家建议尽量避免自己去清理耳垢，因为掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至可能会累及中耳，造成中耳炎而引发听力下降。

3、避免耳朵进水

游泳、洗澡、洗头时，注意不要让耳道进水，进水后容易引起耳道发炎。如果不慎进水，可以让头部向进水一侧的耳部倾斜，一只脚抬起，患侧的脚轻轻蹦跳，耳道内的水就可以顺着外耳道自然流出。也可以用棉签把耳道的水吸干，但在使用棉签的时候要注意棉签不要进入耳朵过深，以免伤害鼓膜，对听力造成损害。如耳道进水或进异物造成听力下降，应及时至耳鼻喉科门诊，寻求专业医生帮助。

4、正确捏鼻，避免中耳炎

感冒时经常会流鼻涕，错误擤鼻涕的方法很危险。鼻涕中含有大量的病毒和细菌，捏住两侧鼻翼、堵住鼻孔的同时用力擤，鼻涕就会在压力的作用下通过咽鼓管到达中耳，引发炎症。

正确擤鼻涕的方法是：用手指压住一侧鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤对侧。或者把纸巾放在双侧鼻孔的前方，不压鼻孔，只是轻轻用力从鼻孔向外呼气，将鼻涕擤在纸巾中。

5、避免噪声侵蚀耳朵

过强声音和刺耳声音都是噪声，能损害人的听力。要注意远离噪声，高噪声环境中，要配戴适当的防护耳罩或耳塞。突然出现噪声时，应及时用手堵住耳朵，并张大嘴巴。

6、不要长时间使用耳机

长时间使用耳机容易对听觉器官造成疲劳、损伤，尤其在噪音环境下，比如地铁、公交及马路上，需较高分贝的声音才能覆盖背景噪音，因此长时间佩戴耳机容易造成听力下降，甚至不可逆的听力损害，一般遵循60/60法则--即连续时间不超过60分钟，耳机音量不超过最高音量的60%。此外长期佩戴耳机，外耳道内潮湿闷热，通气不良，易滋生病菌，引发炎症。

7、合理使用药物

用药不当是致聋的主要原因之一，应避免使用链霉素、庆大霉素、新霉素等耳毒性药物。当儿童患有疾病时，一定要在医生的指导下使用药物。另外如果患儿携带易感基因一定要尽量避免使用上述药物，避免一针致聋的悲剧发生。

8、科学饮食，适当补充微量元素

健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

9、耳朵不适，及时就医

当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。