胃食管反流病病友的生活温馨提示

胃食管反流病（GERD）是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起的疾病，它可导致食管黏膜炎症、糜烂、溃疡以至肿瘤。其典型症状为反酸、反食、烧心、嗳气等消化道症状，也可以出现咳嗽、咳痰、喘息、吸入性肺炎、非心源性胸痛、反流性咽喉炎等食管外表现，严重影响患者的生活质量。

生活方式的干预是治疗胃食管反流病的基础，而且贯穿于治疗的整个过程，因此改变生活方式尤为重要。

1、减轻体重：肥胖会增加胃内压和食管内压力梯度，同时食道的清除功能也会下降，胃排空减弱；因此肥胖患者建议减重，尽量将体重指数（BMI）控制在＜25kg/m²。

2、改变睡眠习惯：睡觉时最好抬高床头约15-20°角，睡觉前三小时避免进食。

3、戒烟、限制饮酒。

4、避免降低食管下括约肌（LES）压力的食物，如浓茶、咖啡、巧克力、可乐、薄荷、洋葱、大蒜等。

5、避免降低食管下括约肌（LES）压力的药物，如硝酸甘油、黄体酮、茶碱、安定等。

6、减少引起腹压增高因素，如便秘、穿紧身衣、长时间弯腰劳作等。

7、此外，胃食管反流病的患者应避免进食高脂食物，尽量减少进食过酸或过填的食物；避免进食过饱，每次进食最好在七八分饱；进食之后至少0.5-1小时应保持身体上半身的直立状态（可坐位或占位），促进食物向下蠕动，忌进食后立即躺下。

胃食管反流病是一种慢性疾病，生活方式的改善，可以一定程度上缓解症状，再结合药物治疗，才能取得更好的效果，同时在维持治疗时尽量减少用药剂量，提高生活质量。相信通过你我共同努力，我们一定会远离烧心、远离反酸！