胰腺炎代谢病联合门诊运动建议

1、工作繁忙的时候难以专门抽时间锻炼，少坐车，少坐电梯，多步行，多爬楼梯（只要骨关节没问题），这样每天通过碎片时间能增加一定的运动量。

2、每餐后40分钟到1.5小时之间为最佳运动时间，散步的强度太弱了，最少是快走或慢跑40-60分钟，如能游泳半小时以上，锻炼效果会更好。乒乓球、羽毛球也是不错的运动方式。不要大汗淋漓，微微出汗为最佳，要达到运动最好的效果，心率要比平时增快 30次／分（如平时心率70次／分，建议100次／分比较好），但不建议超过120次／分。

3、运动最重要的在于持之以恒，下雨等天气，改为跑步机、室内原地慢跑、打太极拳、做操、跳舞、仰卧起坐、俯卧撑等形式，如能每天坚持，效果一定非常好。

总结一下您的健康情况，其实血糖偏高是表面的问题，内在问题还是长期能量过剩和运动不足，我们的治疗目标不仅仅是血糖恢复正常，还有长远目标是使肥胖超重、颈动脉斑块和脂肪肝、高血脂等代谢危险因素消失并长期不再反复，这样对心脑血管才能达到最好的保护作用，才能延年益寿！