三甲
付朝杰
副主任医师
枣庄市妇幼保健院
新生儿科
便秘/富含膳食纤维和山梨醇的食物
493人已读
摄入充足的可溶性膳食纤维和山梨醇的食物（例如西梅等），可以快速缓解便秘。比如中午吃了很多西梅，下午就可能有效果。西梅不仅仅富含可溶性膳食纤维，还富含山梨醇，而可溶性膳食纤维和山梨醇都可以有效缓解便秘。粗纤维对于通便用处不大，可溶性膳食纤维对便秘的效果更好，比如豌豆和西梅，或者乳果糖。100g西梅里膳食纤维含量高达7.1g。膳食纤维的推荐摄入量为14g/1000千卡。膳食纤维会使部分患者的腹胀加重，摄入大量的纤维会造成肠胃胀气甚至轻微腹泻。开始时先少量摄入，并根据耐受情况和效果来缓慢加量。
本文为转载文章，如有侵权请联系作者删除。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
评论