容貌焦虑症的表现和症状，要怎么克服？

容貌焦虑在当今社会占据了每位女生的内心，有许多女孩不想为了自己的容貌而焦虑，却无可奈何。那么为什么你会难以拒绝容貌焦虑呢?对于容貌焦虑来说，会有哪些表现和症状呢?容貌焦虑是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。

为什么你难以拒绝容貌焦虑?

1、爱美之心。

尤其是女孩子就有追求美的一种感觉，所以说就对自己的外貌比较高。你觉得自己的五官或是鼻子，或是嘴巴，或是眼睛长得不好看，然后就会慢慢自卑变得不自信。可能很多女孩子嘴上说着不在乎，但实际上内心还是不自信的。嘴上说着不在乎，其实是自己仅有的那点保护色吧。在这个科技发达时代，很多人都会对自己的外貌产生不自信的感觉。所以就经常会有整容或者是依靠化妆技术来把自己变得更好看的人，其实他们也是为了追求更美。就算自己的五官长得还可以，但是也仍然觉得还不够美。这就是典型的外貌焦虑症吧。

2、社会网络环境影响。

其实现在，我们使用最多的就是手机。而手机也有很多的滤镜和批图软件。所以就成了一个大嘴媲美的现象。以及在网络时代背景下。各种比美的现象就出来了。人们都喜欢听到夸赞和赞美的声音。所以说大家就对自己的外貌慢慢的焦虑和不自信了。而我们需要做的便是正视自己。每个人的五官都是天生带来的。但是，气质是后天的。人无完人 ，没有十全十美的人。所以，即使你的五官长得不好看。你也可以通过提升你的气质或者其他方面，那么慢慢的，你就会变得自信起来。你会觉得你就是独一无二的，你的外貌也是。最后慢慢的变得自信起来，外貌焦虑症也会慢慢得到改善。

容貌焦虑会有哪些表现与症状呢？

(1)总觉得自己不好看，会不断照镜子这样的重复行为来确认自己的外貌。

(2)有想过整形去调整自己的面部、身材。

(3)变得不自信，害怕被人盯着看，社交表现得很怯弱。其实减少焦虑的方法有很多，最重要的是我们要行动起来！首先，我们要摆正心态，学会接受自己，真正地明白人无完人，不要太在意他人的评价，无论做什么事，心态是最重要的。其次，找到自己的优势点，我们不可能是全能的，要学会挖掘自己的特长，这对于提高我们的自信，起着十分重要的作用。再次，运动起来，运动真的能让我们心情保持舒畅，也能使自己拥有更好的身体，能够有效地减少我们的焦虑感同时收获健康。