冬天进补，吃这些！

冬天进补，吃这些！

天气渐渐转凉，你有没有感觉到寒风刺骨呢？

冬季就要来了，冬季养生也该泡上日程了，冬季养生吃什么好呢？

1、黑补肾

中医上五色对应五脏，肾脏对应的颜色是黑色。

所以在冬季我们可以多吃点黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑木耳等等。

2、药食两用

有些药食两用的食物，也有很好的补肾效果。例如山药、枸杞子、红枣、核桃等等。

为什么一直说补肾呢？

因为肾属水，对应的季节正是冬季，冬季补肾可以取得比较好的效果。

3、饮水

冬季不仅寒冷，还很干燥，要多喝水保持湿润，水少了容易上火。

4、果蔬

冬季万物萧条，并没有什么应季的水果蔬菜，但是我们在冬季还是应当多吃果蔬，保证我们营养的均衡。如果冬季进补过多的话，容易滋腻，影响脾胃功能，多吃果蔬可以预防滋腻，保护胃肠功能。

5、茶粥汤

冬季进补的食物多的话，我们可以选择清淡一点的茶，比如绿茶、白茶、黄茶，对脾胃功能比较好。如果我们进补的比较少的话，可以选择红茶和黑茶，补养身体的作用比较强。

冬天也是适合喝粥的季节，比如山药粥、黑米粥、枸杞粥等等，都比较好吸收，对老年人和慢性病人比较友好。

还有一些养生汤，比如山药红枣炖鸡汤、竹笋老鸭汤、排骨玉米汤、冬瓜鲫鱼汤等等，都有补养身体的作用。除了这些鸡鸭鱼肉之外，我们还可以做一些素汤，比如白菜豆腐汤、山药红枣桂圆汤、红枣南瓜汤、蘑菇菌汤等等，尤其是菌类，营养丰富，滋味鲜美，是非常好的养生食品。

冬季除了吃，我们还需要适当的运动，不要因为天气冷就不运动了，多穿点衣服，或者在家也是可以运动的。千万不要光吃不动，要不就真成了“养膘”了。