体检胆固醇升高，3大高危人士，5种降低方法

胆固醇作为人体的一个重要指标，对身体健康有着重要作用，但随着物质生活水平的改善，胆固醇偏高的人也越来越多。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单，胆固醇被列入三类致癌物清单之中。

但其实，胆固醇也分“好坏”！

低密度脂蛋白（LDL）是“坏的”，不健康的胆固醇。在血液中流动，会使胆固醇在动脉内壁积聚。

高密度脂蛋白（HDL）是“好的”，健康的胆固醇，它也可以与胆固醇结合，可以将多余的胆固醇从动脉转运到肝脏储存，从而降低血液中胆固醇的水平。

风华正茂的张先生，作为西南某知名mcn机构头部吃播，每天的工作就是吃东西，为大家带来欢乐，最近他觉得自己总是头晕头痛，皮肤也变很差。去体检居然发现自己胆固醇升高！特别是低密度脂竟然达到了3.9，甘油三脂也是4.25。不明觉厉的他立刻向彭建珩医生咨询，彭建珩医生给他建议改变策略，专门为大家挑选健康餐饮机构和推荐健康美食，可能还会火一把！并且给了他个性化的健康管理方案。在严格执行后，张先生3个月复查胆固醇已经降到3.1以下了。但胆固醇属于慢性疾病，需要长时间调理，饮食控制，心急吃不了热豆腐。要谨遵医嘱，按时体检。

胆固醇升高的5大原因

1.遗传因素：基因缺陷，胆固醇受体缺失，使得有家族性胆固醇血症的人群会增加患病风险。

2.肝胆疾病：肝细胞受损，胆固醇的代谢会出现障碍，导致过量胆固醇堆积。

3.高脂饮食：数据显示，脂肪组织每增加10kg，胆固醇合成就会增加约200mg

4.高碳水饮食：碳水摄入过多，会转化成脂肪堆积。促使肝脏合成更多胆固醇

5.长期饮酒：酒精会刺激脂肪组织释放脂肪酸，影响血液胆固醇水平

3大高危人士，对胆固醇升高需要格外小心！

1.先天性血脂过高的病人

2.三高人士、有家族性心脏病者

3.曾中风或有心脏病病征的人士

这些族群均应遵从医生的嘱咐，透过健康生活及药物严加控制胆固醇指数 。

对于高胆固醇人群，5大降低方法，点赞收藏

1.控制每天饮食总量，主食粗粮细粮搭配

2.彩虹色谱系水果蔬菜以及薯类食物

3.了解高胆固醇食物清单，减少食用肥肉和内脏，适当吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋等食物，减少动物油的使用，多用橄榄油、椰子油等

4.优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物作为脂肪摄入的首选。（深海鱼类、鱼油）

5.戒烟戒酒，坚持运动。

其实，胆固醇的控制与生活习惯最为密切，因而要想降低胆固醇，日常生活中就应该尽量绕开那些容易增加胆固醇的行为。

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