新冠的这些“后遗症”，“阳康”们可以怎么缓解？

2022年的年底，热闹又冷清。随着身边发热的朋友越来越多，现在还没阳的人，算是挺进了“决赛圈”；而“阳康”们虽然有了抗体，但可能感觉身体状态仍未完全恢复，常常有疲惫感。这是心理作用？还是要复阳的节奏？关于“长新冠”，即新冠后遗症，每个“阳康”人都应该好好了解。

不少“阳康”的小伙伴反馈，发烧、浑身酸痛的症状消失后，还是闻不到味道，喝醋都感觉不到酸味，是不是得了新冠后遗症？

不是的。

嗅觉、味觉减退是新冠病毒感染，特别是奥密克戎病毒株感染的“一过性”症状，即一下子就过去的某一临床症状或体征。随着疾病的进程和症状的逐步减轻，大多数人在转阴一个月以内，嗅觉和味觉完全可以自行恢复到正常。

出现嗅觉、味觉减退的患者，可按照世界卫生组织的建议进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。也可以尝试在食物中添加香草和香料，如辣椒、柠檬汁等。要注意的是，伴有腹泻或者胃肠道功能不良的患者，需谨慎添加刺激性食材。

患病时间是“长新冠”的重要判断因素之一，目前较为主流的新冠感染阶段划分方法分为急性期（14-29天）、亚急性期（30-89天）和长新冠期（90天或更晚）。

而世界卫生组织对“长新冠”的定义更为明确，通常是指新冠肺炎感染者发病后或无症状感染者确诊后3个月存在的、持续至少2个月，且无法由其他诊断解释的症状。该症状可以简化为三大类：

1、持续疲劳伴身体疼痛或情绪波动，包括抑郁等；

2、认知障碍，包括容易忘事、注意力不集中等；

3、呼吸问题，包括走长路和爬楼梯时伴有咳嗽或重体力活动后呼吸急促。

因此，如果症状只持续了一两个星期的时间，则是属于正常的恢复期，一般不认为是新冠后遗症。需要注意的是，根据上述定义，“长新冠”主要是个人自诉的症状，偏向个人的感觉和怀疑，并非医学上的科学诊断。所以对于“长新冠”，目前仍然没有客观诊断标准。

无论性别、年龄或最初新冠感染的严重程度如何，任何感染新冠病毒的人都有可能出现新冠后遗症。世界卫生组织表示，大约10%至20%的新冠患者在急性新冠感染后会出现呼吸困难、疲劳和认知功能障碍等持续症状。

值得庆幸的是，有研究表明，感染奥密克戎毒株的患者中“长新冠”的概率更低，仅为 4.5%。而且，儿童患上“长新冠”的概率远低于成年人，症状亦相对较轻。根据发表在权威医学杂志《柳叶刀》的一项丹麦的调查数据来看，儿童患上“长新冠”最常见的症状如下：

3岁以内的婴幼儿：情绪波动、皮疹、胃痛、咳嗽和食欲不振；

4～11岁的儿童：情绪波动和记忆力下降；

12岁以上的青少年：疲劳和情绪波动。

其实新冠病毒感染痊愈后，身体就像打了一场硬仗。此时在中医看来，虽然体内邪气已除，但正气或多或少会受到一些伤害。所以在“阳康”初期，绝不能掉以轻心，要尽快补气以提高免疫力，降低“长新冠”的患病几率。建议可以选择服用补中益气汤来升阳举陷，补脾和胃。

煎煮方法：黄芪15g、党参15g、白术10g、炙甘草15g、当归10g、陈皮6g、升麻6g、柴胡12g、生姜9片、大枣6枚，用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。

另外，大家可根据康复后具体的不适症状，选择相应的中成药治疗。

气短、多汗、胸闷、心悸、干咳者：宜服用具有补肺益肾功效的中成药，如生脉饮、金水宝胶囊、蛤蚧定喘胶囊等。

乏力、纳差、腹胀、便溏者：宜服用具有健脾和胃功效的中成药，如补中益气丸、参芪口服液、潞党参口服液、香砂六君丸等。

失眠、焦虑、抑郁者：宜服用具有养心安神功效的中成药，如加味逍遥胶囊、舒肝解郁胶囊等。

接种新冠疫苗

有研究发现，接种两针以上新冠疫苗者，出现“长新冠”的风险几乎下降一半。

做好日常防护

新冠病毒是有可能再次感染的，因此“阳康”的小伙伴日常也要注意保持卫生，做好防护，佩戴口罩，尽量避免二次感染。

保持积极心态

“长新冠”症状主要为个人自诉，过度紧张或者焦虑的情绪容易反映为躯体症状，从而在无形中放大了一些本来很轻微的症状。所以“阳康”们要抱以理性认知和乐观心态，无需过度焦虑的同时，多关注自己的真实感受，病了就休息，个体情绪问题可尽快寻求专业心理咨询师帮助。