落枕了怎么办？我有小妙招

落枕了怎么办？我有 小妙招

多一点健康关注，少一点疾病担忧

相信大多数人都有这样的经历，晚上感觉没睡好，早上起来落枕了，脖子扭动不舒服、不方便，重要的是还疼痛难忍，生活工作极度不便。落枕不是什么大毛病，但是就跟牙疼一样，看似不是病，疼起来真要命。 如果严重的落枕或者是反复出现的落枕没有及时作出妥善的处理，也可能让我们的颈椎 加速 退化 。 那么，有没有什么简单易操作的小妙招来对付落枕呢?现在我们就来认识几个，帮你轻松应付落枕！

1. 热敷

热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，也可以根据情况加 用 一些 扶他林软膏 或是活血化瘀的中药水等热敷，能够有效的缓解疲劳，促进血液循环，对于治疗落枕，效果也是非常 好的。 热敷切记温度不能太高，用毛巾沾上45度左右的热水，热敷疼痛部位，10分钟—20分钟即可。时间不要过长，热敷后注意颈部的保暖，可以带个围巾或者颈部披一个毛巾。

2. 穴位按压

也许这种方法是最简便有效的吧，我们身体有个落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中间，用力按压，会感觉到酸痛，就是这个穴位，在落枕时按摩有很好的缓解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺穴等等身体的好多穴位对于落枕都有很好的效果，我们要根据自己的情况，选择合适的按摩部位。

3. 吹风机吹

还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进颈肩部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将颈肩部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。

4. 按摩

按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人 落 枕之后，首先想到的就是按摩， 落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处； 按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。

5. 贴膏药

落枕疼痛时可以在肌肉痉挛疼痛的区域贴消炎镇痛的膏药，比如氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬凝胶膏或中药类的膏药，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

以上所介绍的就是生活中落枕最常用的方法，我们发生了落枕选择方法时要根据自己的情况，不要盲目进行，避免延误病情，同时如果疼痛难忍，要及时就医。

医学科普，仅供参考，不能代替线下就医

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