盆底肌训练可不是女人的专利，前列腺手术后也需要

根据2021年世界卫生组织的数据，前列腺癌在的发病率超过肺癌，成为男性第一大癌种。随着我们饮食西方化及筛查力度的提高，国内的前列腺癌发病率也在逐日在增高。在上海，前列腺癌已排到男性第三大癌种。

前列腺癌根治术是其首选治疗方案，然而手术对病人的盆底神经、尿道括约肌、膀胱均会造成不同程度的影响,导致部分病人术后出现尿失禁、性功能减退等问题。

我们在临床上，多通过盆底肌训练来进行治疗，就是让病人有意识地对以提肛肌为主的盆底肌进行自主性收缩训练，以加强控制排尿的能力。

作为泌尿外科医生，我每天都会嘱咐我的病人术后一定要做盆底肌训练，但目前盆底肌训练的方式方法太多，选择不好可能会出现事倍功半的效果。我今天给大家推荐一种病人容易学习、配合度高的盆底肌训练的方式。

首先平躺，收紧腹部及肛门括约肌，腿绻起来，臀部离开地面一次，这相当于完成了一次盆底肌训练了，每天只需要做十次就够了。

如果有心脏病或者高血压等不能平躺完成盆底肌训练的，也可以尝试太极拳，做到全身放松，臀要收，肛要提，胯要坐，各种要素应该配合得当、和睦相处、均衡统一，最终达到整体和谐，每天做1-2分钟即可。

以上方法不仅对前列腺癌根治术后病人适合，对前列腺增生进行电切或剜除病人同样适用。