耳鸣注意事项

1.减少耳机的使用，注意音量：日常使用耳机的音量最好不要超过80分贝，使用时间也不宜过长；

2.避免噪音环境：平时尽量不要去有持续性噪音或有爆炸性声音的场所，如射击场地等，以免加重耳鸣症状；

3.饮食清淡与规律的作息：熬夜导致睡眠质量差可能会引起耳鸣，耳鸣反过来又可能影响睡眠，这就形成了恶性循环；另外，饮食上要注意清淡，少吃刺激性和高盐、高糖、高油的食物；

4.保持心情的舒畅：压力大或者焦虑也会引发耳鸣，要尽量保持情绪平稳，即使已经出现耳鸣症状，也要放松心情，积极应对的态度更容易使自己摆脱耳鸣的困扰。

5.注意用耳卫生：谨慎掏耳，防止污水入耳，避免耳道感染。