睡前做哪些运动，可以预防改善失眠？

很多人说，如果自己在睡觉之前做运动，那么就很容易出现失眠的问题。

睡前运动真的只会加重失眠的病情吗？其实，只要我们的运动得法，不仅不会引发失眠，而且可以让我们睡得更加安稳。

睡前做哪些运动可以预防失眠：

一：活动肩颈

头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

二：扩胸伸展

双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

三：压手掌

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

四：弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

另外，大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食，大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。