哪些好习惯可以预防前列腺增生？

良性前列腺增生（BPH）是中老年男性常见疾病之一，随全球人口老年化发病日渐增多。虽然现在没有明确的方法可以杜绝前列腺增生，但是生活中做到以下好习惯，可以或多或少预防或者推迟它的发生。

合理饮水

每日饮水量不少于1500毫升，每隔一段时间，应该排尿，及时把身体毒素排出去。

避免久坐和长时间骑行

应该抽空站立，坐姿持续时间最好不要超过2小时，同时平日多做跳跃运动，前列腺会跟着身体震动，促进新陈代谢。

不憋尿

长期憋尿会反复刺激前列腺，引起前列腺充血，从而引起炎症反应。因此有了尿意，应马上解决。

少喝酒和咖啡

酒精和咖啡具有利尿和刺激作用，会引起尿量增多、尿频、尿急，因此尽量避免摄入这类饮料。

合理饮食

合理膳食，多吃蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于加快新陈代谢。