中医说膝关节保养要注意以下八点

一、维持膝盖的温度：尽量避免不要让腿部受凉，进而影响到膝关节气血循环。在天冷的时候，要佩戴护膝，同时可以经常艾灸膝盖。

二、适量地运动：运动时膝关节的动作幅度不宜太大，不然很容易磨损膝关节。同时还要注意不要让膝盖承受过多的重压，以免损伤膝盖的韧带。按摩足三里，阳陵泉等膝周穴位。

三、运动时佩戴护膝：这样能防止运动过度，或者运动姿势不正确而给膝关节带来伤害。

四、少吸烟喝酒：吸烟喝酒会影响治疗膝关节药物的疗效，从这方面来说是膝关节的潜在的威胁。

五、锻炼腿部的肌肉：尤其是股四头肌，一旦锻炼得好了，在一定情况下能缓解膝关节所承受的压力，延长膝关节的正常的“使用时间”。可以拍打胆经脾经和胃经。

六、尽量减少膝盖的损耗：比如频繁去爬山、跑楼梯，所以，除了必然的损耗，应尽量别使膝关节意外损耗。

七、走路的姿势：尽量不要扭着身体走路，也不要只用一只脚站立。尤其是负重的时候，更加不要一条腿站立，这时也更不要进行膝关节的屈伸活动。

八、对于肥胖的人来说可以减肥：肥胖者的膝关节损耗肯定比正常人的损害要高，因此，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选。可以口服健脾祛湿活血的药来减轻体重。