糖尿病患者的营养学建议：主食篇

糖尿病饮食可遵循手掌法则，主食/碳水化合物：一个拳头。一个成年人每餐的主食需要量约为250-300g，相当于自己一个拳头大小的量。即每餐一个拳头，一天不超过3个拳头。

主食应以馒头、米饭、花卷等为主，最好选择粗粮制品，比如玉米面等；忌食甜品。可以喝粥、吃面条，但是要注意喝粥、吃面条的同时多吃蔬菜等血糖生成指数低的食物；同时选择降低餐后血糖的药物，还要记住每次少吃一点。饭后不能“躺平”要走一走，15~30分钟就可以了，大概3000步。这样平均每天一万步，走完心率平稳后再测血糖。现在你知道主食该怎么吃了吗？希望这期视频可以帮助你。