如何预防下肢静脉血栓：日常生活中的关键步骤

如何预防下肢静脉血栓：日常生活中的关键步骤

上海市肺科医院 肺循环科 赵勤华

下肢静脉血栓，它可能听起来专业得让人摸不着头脑，但这其实是个咱们都可能遇到的问题。静脉血栓就是血液在腿部静脉里形成的小块，有时候它不痛不痒，你可能一点都感觉不到，但是它如果突然脱落跑到了肺里，就变成了可能危及性命的肺栓塞。所以，咱们得了解一下，怎么预防这小块儿的形成。

1、多动，别“坐”等发生

你是不是每天都坐好久？长时间不动会让腿部血液流动变慢，血栓就容易形成。工作时，记得每隔一个小时站起来走走，做做拉伸或脚踝旋转的运动。

2、 喝水是关键

水，生命之源，也是预防血栓的好帮手。多喝水可以帮助咱们血液保持流动，减少粘稠，所以别等口渴了再喝，平时就要多补充水分。

3、吃得健康有讲究

饮食均衡不仅有益于整体健康，也有助于防止血液过于稠厚。多吃富含维生素和纤维的新鲜蔬菜水果，减少油腻和高脂肪食品，对血液健康大有裨益。

4、控制体重

过重会增加腿部静脉的压力，导致血液更容易在腿部滞留。所以，适当的运动，健康的饮食，控制体重对预防下肢静脉血栓非常重要。

5、 抽烟？别了吧

如果您还在抽烟，现在是戒烟的最好时机。抽烟会使得血液更加粘稠，并且增加凝血的风险。

6、 穿得合适，穿得健康

长途飞行或久坐时，考虑穿一些压力袜。它们可以帮助促进腿部血液流通，减少血栓形成的机会。

7、定期医检才放心

如果有血栓风险的家族历史，或者你有任何提高血栓形成风险的健康状况，跟医生讨论并定期进行检查。必要时，医生可能会推荐使用抗凝药。

8、认识“敌人”的真面目

熟悉下肢静脉血栓的症状——比如腿部肿胀、疼痛、变色或热感。如果你出现了这些症状，尽快联系医生。

最后，记得，健康的生活方式是预防静脉血栓的基石。多动、喝水、吃好、不抽烟，这几样加在一起，可以大大减少你得下肢静脉血栓的风险。正如俗话说的，预防胜于治疗。咱们的健康，需要咱们自己来守护！