控制焦虑成本，改善焦虑症状

前几天门诊，有一位顾医生的老病人来看失眠，之前长期焦虑，只要有事情，不管是他本人还是家人，或是周围人，他都会很焦虑。用他的话说，就是看到别人就会想到自己。

这次又是什么事情呢？原来前几天他听说，银行存款利率下降，他自己每年存款收益减少，所以心里很焦虑，失眠了。

我问他：你每年银行存款损失有多大？他说大概收入减少2000元，我给他算了一笔账，我说：“你每次来看病，算上挂号费、药费、路费，还有时间、精力、人力成本，这调理一段时间，也差不多这点钱。”

被我这么一说，他有点不好意思，他说：“顾医生，我也知道，我是瞎操心，其实也不差这点钱，但是就是有点风吹草动，就会莫名其妙的紧张，你说怎么办？”

我说：“考虑一下焦虑成本，给自己一些暗示，看看会不会好一些”

昨天，他又来复诊，说自己失眠改变不大，但是焦虑好多了，因为他自己心里默念：“看病的钱都比瞎焦虑损失的多，不划算”每次莫名脑子想到利息的事情，他就会暗示自己，他觉得有点用。

举一反三，抛砖引玉，这样的患者挺多的，有时候自己都知道是瞎焦虑，就是控制不住，很多人都希望有个药物可以让自己不要胡思乱想。其实，这个焦虑的本质还是担心，害怕失去，如果可以给自己暗示不用担心，并且提醒自己焦虑的成本大于担心的损失，是不是可以改善焦虑呢？

比如，有个孩子考前紧张，原因是担心成绩，如果暗示自己焦虑的成本代价是考不好，是能否放松心态去考试呢？

有个老人失眠，担心安眠药副作用，如果暗示自己不吃安眠药的成本高，影响身体大，是否能够接受正确服用安眠药呢？

有个老人肠胃不好，因为担心吃肉引起心脑血管疾病，如果暗示自己营养不足的成本是气血亏虚身体不健康，是否能够接受合理健康饮食呢？

这样的例子在顾医生这里太多了，如果焦虑有成本，一定是健康的成本，这个成本太大，所以“焦”友需谨慎哦。