看看你处于哪一种状态？

近期顾医师读了一本书，名叫《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书其实算是心理学范畴的书，以患了抑郁症的蛤蟆与心理咨询师苍鹭的对话展开，开卷有益，这本书里的很多心理学观点顾医师认为很符合当下很多人的状况，今天跟大家一起来分享一下~

书中将人们的状态分为三种：“父母自我状态”、“成人自我状态”以及“儿童自我状态”。结合书中提到的四象限分法跟大家简单介绍一下这三种状态：

（悲伤的）儿童自我状态（我不好，你好）：是指一个人的行为和感受都像一个孩子。这种状态包括小时候体现过的所有情感，主要表现为日常生活中习惯性的否定自己，把所有错误都归咎于自己身上，喜欢自责，情感简单，儿童自我状态的表现绝对不等同于“幼稚”。

关键词：难过、内疚、悲伤、恐惧、自责

（挑剔的）父母自我状态（我好，你不好）：一个人的行为与内心想法极似自己的父母一般。这种状态包含自出生起从父母那里学到的价值观、道德观以及评判观，让我们借此判断是非对错。主要表现为日常生活中习惯性的埋怨别人，好为人师，喜欢以高高在上的姿态去教育别人，凡事都先归咎于别人的问题，从不自省。

关键词：爱批评人、愤怒、严厉、推卸、高高在上

成人自我状态（我好，你也好）：拥有大人的成熟，又拥有本我的自洽。这种状态能做情绪的主人，能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理的处事。具有自己成熟且完备的世界观、价值观以及个人观，内心强大而独立，公正而温暖。

关键词：客观、计划、行动、客观、理性、公正

结合门诊上的病人，顾医师认为很多抑郁的病人多处于“儿童自我状态”里，而焦虑的病人多处于“父母自我状态”里，我们要做的就是努力将自己转化为“成人自我状态”，做到自洽，会发现，思考问题的方式和结果都会有所不同，心情也会变得晴朗起来~