更年期48种症状清单（17-32）

17头晕目眩：

原因不明，但激素变化可能是元凶。保持水分，动作慢一点。

18 干眼症：

眼睛干，泪液少。人工泪液和Omega-3来帮忙。

19 口干舌燥：

多喝水，嚼无糖口香糖，远离咖啡因和酒精。

20 疲惫不堪：

激素失衡惹的祸。充足睡眠、运动、营养，补充B族维生素，赶走疲劳。

21 怕冷：

激素变化，体温调节乱了套。多穿几层，随时应对潮冷。

22 头痛：

激素波动，头痛加剧。进入绝经期后，大多会慢慢好转。

23 心悸心慌：

心跳不规律，咖啡因和酒精要远离。维生素B1，让心脏更稳。

24 潮热：

全身发热，出汗又发红。多穿几层，灵活增减衣物，应对潮热小妙招。

25 月经不规律：

更年期前奏，月经像捉迷藏，时来时不来，量也捉摸不定，直到最终告别。

26 易怒：

更年期情绪过山车，易怒、焦虑、健忘齐上阵。瑜伽冥想、充足睡眠、维生素B和镁，情绪稳定好帮手。

27 皮肤瘙痒：

雌激素撤退，皮肤神经也敏感，瘙痒难耐。保湿、锻炼、健康饮食，Omega-3和维生素C来救场。

28 关节疼痛：

雌激素少了，关节也喊累。晨起僵硬痛，运动来放松，维C和胶原蛋白，关节好伙伴。

29 缺乏动力 ：

更年期能量低，啥都提不起劲。补充B族、C族和镁，能量重启键。

30 骨密度低：

雌激素守护力减弱，骨骼悄悄变脆弱。补钙、维D、晒太阳，运动强骨不可少。

31 专注力下降：

雌激素下滑，大脑也开小差。好睡眠、均衡食，补充Omega-3和B族让专注力回归。

32 不自信：

身心变化使自信悄悄溜走。接纳自己，积极面对，重拾美好。

——健康科普，仅供参考，不作为诊疗依据——