早晨起床膝盖疼是怎么回事

来源:上海六院骨科欧阳元明 欢迎分享本文，转载请保留出处 ！

早上起床膝盖疼 ，这种 在临床上称之为膝关节“休息痛”。特点是早晨或久坐后起立时会感到膝关节疼痛，稍微活动后 症状会减轻，这 种 临床症状一般与膝骨关节炎有关。是膝关节退行性病变， 常发 于中老年人群，病变开始于关节软骨，呈慢性发展过程。随着软骨退变、脱落，软骨下骨、半月板、关节韧带也会逐渐出现退变，形成关节下骨硬化或囊变、半月板损伤、骨质增生、韧带变性损伤，会引起关节疼痛，肿胀，功能障碍，关节畸形。

当然 引起早上起床膝盖疼痛的还有以下情况：

1、类风湿关节炎，这是一种自身免疫性疾病，可引起关节疼痛、肿胀和僵硬。早上起床时，关节可能会出现晨僵疼痛现象，这是类风湿关节炎的常见症状之一。

2、运动损伤，如果在前一天进行了剧烈的运动，可能会导致膝盖疼痛。这是由于运动可能会导致肌肉疲劳、韧带损伤或关节磨损。

3、痛风，痛风通常在夜间或清晨发作，因此早上起床时膝盖疼痛可能是痛风的症状之一， 这是一种关节炎，可引起关节红肿、疼痛和僵硬。

4、睡眠姿势不良，如果睡眠姿势不良，可能会导致膝盖受到压迫，从而引起疼痛。

日常如何预防膝盖痛

1、 合理饮食 ，多食优质蛋白质，如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物，还有含维生素C丰富的食物 ，如 ：新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、 减轻体重有利于减轻膝关节的负重。所以需要将体重控制 在正常范围内 。

3、在日常生活中尽量 用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲 ， 尽可能地用大肌肉或肌群工作。如提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

4、平时穿鞋注意 鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量少穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，回家后做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

5、 注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

6、适当体育锻炼 可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量， 加强股四头肌和股二头肌的功能训练， 股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。

如果您经常出现早上起床时膝盖疼痛的情况，建议您咨询医生，以确定疼痛的原因并获得适当的治疗。

欧阳元明 （ 上海市第六人民医院骨科-关节外科主任医师，医学博士， 博 士研究生导师 ）

上海交通大学 医学院毕业，从事临床工作 20多年 ， 主攻关节外科 。曾在韩国首尔，德国慕尼黑，加拿大及香港进修学习，掌握先进关节置换手术及关节镜技术。 年均手术量1000台左右 。

擅长：

1、 人工膝关节、髋关节置换及假体感染松动翻修手术（骨关节炎、类风湿、痛风性关节炎、创伤性关节炎、强直性脊柱炎、骨质增生、骨刺、关节磨损、膝关节内、外翻畸形、股骨头坏死、先天性髋关节发育不良）；

2、 保膝，保髋、髋关节镜手术；

3、 关节镜微创治疗膝关节积液、滑膜炎，软骨损伤，半月板损伤、半月板撕裂 、 肩周炎、肩袖损伤 ；

4、全肩、全肘关节置换；

5、严重肘、膝、髋关节异位骨化关节僵硬松解手术。

担任职务：

担任中华医学会手外科分会委员，中华医学会上海分会手外科学会委员兼秘书，上海市运动医学关节微创学组成员，上海市中西医结合学会创伤专业青年委员，上海市科技专家库评审专家，亚太膝关节-关节镜-运动医学协会（APKASS）会员，国际期刊《Frontiers in Neuroscience》编委，美国期刊《orthopedics》主要审稿人。