搜索
网站导航
搜索
网站导航
三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
您好，根据您的检查结果，已经诊断了骨质疏松症，下面的饮食和运动，需要您注意，您好，根据您的检查结果已经诊断了骨质疏松症，下面的饮食方面和运动，等等注意事项，请您继续听。
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
骨质疏松，咱老百姓一般都认为是缺钙，现在的研究认为单纯的补钙并不能纠正骨质疏松，所以饮食方面也需要加强，首先需要高钙饮食，包括牛奶豆腐，豆浆酸奶以及黑芝麻，木耳，海带等含钙高的食物，如果以牛奶为主的话，每天需要摄入量达到500毫升，也就是一斤牛奶，两小盒或者是两瓶的牛奶的量，第2个，还要注意蛋白质的摄入，有研究表明，蛋白质可以帮助咱们骨头合成，所以需要适当的吃肉蛋奶。每天需要有一2到2两，第3个要注意日晒，帮助我们食物当中的一些维生素d的前提转化成维生素d，食物方面呢要加强摄入海鱼，胡萝卜菌类等等。
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
骨质疏松症，需要适当的运动，以有氧运动为主，适当的配合跑跳，这种的促进骨质的合成，运动最好在饭后半个小时，运动30~50分钟，适当的耐力运动也有助于骨头的合成，譬如说举哑铃推单杠，做俯卧撑等等，在运动的过程中要避免跌倒，因为骨质疏松症最大的危害就是容易合并骨折，所以要注意运动安全。
有帮助
收藏
举报
评论