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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
今天说的这个是和美容知识不相关的，但是也是经常有人问我，我们每个人都会喝水，但是到底每天喝多少？怎么喝？选择什么时段，这里面也是大有学问，今天我给大家做一个科普。
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水是生命的源泉，人体的水分占体重的60%，水是人体重要的组成部分，还具有很重要的生理功能，它帮助身体调节体温，润滑组织以及关节等，如果人的饮水量不足，则可出现口渴，尿少，重者会出现血压下降，皮肤失去弹性等等，成年人一天喝水量一般在1.5~2:50左右，适当的补充一下体内的水分，能够起到促进新陈代谢，排出毒物，尤其是在夏天出汗的时候一定要多多喝水，这样才能有利于汗液的排出，平时饮食上也要注意清淡为主，可以吃绿色的蔬菜，富含维生素c，来到丰富食物饮食上。饮食上要全面营养，一天最好是喝8杯水，早上起来7:00喝第1杯水，每个人经过一夜的睡眠，身体的水分会减少，开始缺水，所以我每天起床后应该先喝一杯水，可以保护肾脏，以及加速肝脏的解毒作用，然后9:30左右，开始一天工作的行程，从起床到工作的地方，无形中我们身体也会出现脱水现象，所以到工作的地方千万别急，喝着一杯奶茶应该先给自己一杯温开水，补充一下流失的水分，这是喝第2杯水，11:30, 饭前喝第3杯水，然后在12点拌和，用完午餐后，再喝一杯水，可以帮助身体的消化，在1:30~2:30的时候可以喝。喝第5杯水，3:00~4:00的时候喝第6杯水，这个时间大家都进行了一天的工作，可能会感觉到疲惫，这时候的一杯水，有助于帮你提醒，提神醒脑，5:30左右下班的时间到了工作一天我们要离开办公室，再喝一杯水可以增加饱腹感，这样在晚餐的时候也不会暴饮暴食，可以开始喝第7杯水，7:30左右，晚饭后我们喝第8杯水，9点，在睡觉前一个小时，嗯，喝第8杯水100，以免晚上喝的太多，上洗手间，影响到我们的睡眠质量，掌握每天喝水的时间表，让自己每天科学饮水，从而更加科学的饮水，给自己一个好的身体资本，谢谢大家。
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