饮食与睡眠

2009年11月29日 · 来自专栏医学科普

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饮食合理餐，低脂低糖盐。

蔬菜当天买，一定要新鲜。

生活有规律，早饱晚少餐。

零食要少吃，减轻肠负担。

尽量少聚餐，小吃胜大宴。

牛奶宜多饮，早晚补从前。

尤其是老人，补钙不容缓。

别忘多喝水，空腹益肠便。

地瓜粟麦片，杂粮常体验。

洋葱黑木耳，水果不间断。

再好营养品，怎能比睡眠。

夜夜八小时，天天精神焕。

一晚不睡觉，损失一百天。

睡好子午觉，健康度天年。