锻炼是生命的一部分：提高心肺健康指数

网络、通讯、电子设备的日益发达，城镇化进程的不断推进，使得现代人越来越多的受到静坐不动生活方式的影响。而这种懒惰病将为肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压及心脑血管疾病提供非常肥沃的土壤。人类就是在风餐露宿、饥寒交替的环境中发展而来，没有狩猎或者采摘果实，就没有食物。人们不得不去为生存而战。现在温饱的生活却在短短几十年之内逆转了这个千万年来的规律。以至于机体饱受“温饱”的摧残。要想摆脱这个困境，那么，请运动吧！

运动，可以保持良好的体型，可以诱发体内数以亿万计的生物化学反应，可以带来难以囊括的好处。而，重要的一个好处就是提高心肺健康指数，科学术语叫做“cardiaovascular fitness*(心血管适能)”。正常的心肺具有良好的“弹性”：在安静时，可以不费吹灰之力的把血氧输送到身体的每一个细胞；在运动时，可以从容的提高心率和心肌收缩力，配合增加的呼吸频率和深度，达到运动时的需氧量。

以下来源至一项科学研究:

在NATIONAL GEOGRAPHIC MAGAZINE(国家地理杂志)的网站上，有一篇文章“The Unbeatable Body: Pushing the Limit”，耶鲁大学做的研究。上图左为37岁的Rich，图中为60岁的Larry，二者都有固定的心肺适能的运动。而图右为35岁的Salvatore，久坐、看电视、看书、上网、吃零食等，没有规律运动的生活作息(Sedentary lifestyle)。三人同时在跑步机上跑一小时，颜色愈亮的部位代表肌肉愈吃力的部份。

35岁的Salvatore，其因为心肺适能指数低，肌肉明显缺氧而感到吃力。还不如一个60岁的老人。所以，请运动吧。扔掉虚拟世界的东西，用运动去充实自己。