半月板切除术后康复

首先，半月板切除后切除的面肯定不会是平整和光滑的，另外手术的刺激后会引起关节的肿胀和疼痛不适。所以康复的目的在于打磨，适应和改善肿痛的不适。

1.踝泵活动:就是活动脚踝，尽最大的活动范围，尽量翘脚和下压，需要持续整个疾病和术后 直到完全恢复正常。

2.绷紧大腿和小腿的肌肉，并试着伸直腿并抬起整条腿，这个动作要像打太极一样，缓慢，但是一定要活动到位和认真，这个动作也需要持续到完全恢复之前。

上面的两点时为了维持腿上的力量和促进恢复。

3.如果可以耐受肿痛，术后第二天就可以下地走路，但是不要活动和走动太多。手术后一周以休息为主，一周后开始锻炼。下蹲，也就是双脚站立，与肩膀同宽，下蹲，首先让膝关节弯曲约30度到40度之间，站不稳也可以背靠在墙上练习这个动作，弯曲会有不适，但是循序渐进，让关节适应切除部分半月板后的状态，让关节的“各个零件”磨合一下。随后可以逐渐增加弯曲角度，但是一定要缓慢下蹲。

锻炼后肿胀较重的可以使用冰敷改善肿痛。

4.尽管如此，手术后的完全恢复也是因人而异的。与个人的敏感程度和适应有很大关系。

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