预防儿童和青少年近视加深的几个“奇招”

少吃甜食

糖是酸性物质，食入过量的糖可使体内大量钙质流失，从而减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。近视容易加深。

课间和长时间用眼需要放松调节休息眼睛，保证每天2小时户外运动

近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。而最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不少于一两个小时。至于户外活动的类型，没有特别限定，只要活动时间足够就行。家长可因地制宜，比如带孩子郊外观鸟、捉蝴蝶，放风筝，打乒乓球、羽毛球等。阳光下户外运动可以使体内多巴胺产生增加，可以有效预防近视加深。另外户外的自然光，对视力是非常有帮助。自然光线是复合光，有足够的强度和变化，能刺激瞳孔、睫状肌的活动，使眼睛更灵活。

护脚

脚上的穴位与眼睛密切相关，因此科学家认为护眼应先护脚。家长给孩子选鞋要以合脚、平和、宽松为好，忌过紧和高低不平，以防止视力下降。有条件还可以经常用热水给孩子泡脚。

均衡营养、锻炼咬肌

日本科学家发现，经常吃硬质食物的儿童在智力和视力方面都明显高于常吃蛋糕类软食的儿童，这是因为咀嚼食物时促使面部肌肉运动。包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，不仅可以健脑，还有明显的增强视力的作用。

睡觉不要开灯

人体的所有生理功能都有稳定的昼夜节律，包括每天的睡眠与觉醒节律。眼睛是感知光照的器官，能感知昼夜规律，传导到脑部。若人体不休息，脑部松果体褪黑素（松果体素）的分泌会受到抑制，进而打破了昼夜节律、生长发育规律和内分泌水平，不但会导致幼儿早熟，眼轴不断增长也是表现之一。眼轴不断增长是造成近视加深的原因之一。

正确使用电子产品

不少家长严格禁止孩子使用数码产品虽是为孩子好，但有点过度了。儿童用电子产品，能够获取知识和乐趣，不应该全盘否定。而且，如果家长坚决杜绝，小孩反而会报复性地去接触。孩子正确使用电子产品应把握度和时间：

长度：建议使用距离30厘米以上，更推荐大屏幕的产品。

光照度：过低可引起近视，过高会引起不适。更推荐在有较明亮背景光的环境下观看。

使用时间：不超过30分钟，年龄越小，时间越要缩短。

及时正确佩戴眼镜

近视的孩子近视度数不断加深，并不是因为戴上眼镜造成的。第一，儿童正处于发育阶段，眼球会同身体一样随着年龄地增长而变长，故近视也会慢慢加深。第二，戴眼镜度数会变深很多是孩子用眼卫生、用眼习惯问题造成的。这两项才是孩子眼镜度数越来越深的根本原因。近视儿童通过佩戴眼镜可以矫正眼的屈光不正，良好的视觉质量方便日常的学习和生活。正确配戴眼镜的建议：1、低于125度近视，看黑板时带眼镜；2、125～250度近视，看书和看黑板都要带眼镜；3、高于250度近视，建议长期佩戴；4、看孩子裸眼视力，如果视力是0.4以下也要常带。

定期查视力

流行病学调查显示，7岁左右，最容易成为近视。当孩子眯眼、歪头、挤眼，可能是近视表现，要及时到医院检查视力。戴镜孩子也要在家定期查戴镜矫正视力，如果矫正视力下降就需要及时到医院检查，散瞳验光，必要时更换眼镜。散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛，使眼睛的睫状肌完全麻痹，达到最放松状态，然后再进行验光，对眼睛没有任何损害。如果不散瞳，青少年眼睛调节能力非常强，也就是检查时他的视力会“作假”，没法查到真正的近视度数。