鼠标手的日常防护

您有过对着电脑加班后手腕部出现麻木、疼痛的经历嘛？如果您的答案是肯定的，那么您在日常生活工作中要注意了，这种情况可能是您手腕部肌腱、神经长时间受到卡压而引起张力增高导致的鼠标手。如果您不注意防护或发现后不及时处理的话后期可能需要手术才能缓解。下面简单教您几招，希望您保护好您手腕的同时还能时不时的给您自己的腕部来个放松SPA .

1.坐位，前臂在桌面上固定，各动作保持牵伸30秒图2

2.用最大力量张开手掌和分开手指保持2秒，再用最大力量紧握住拳头保持2秒，反复进行，5分钟 图3

3.握球或者握棒练习：缓慢用力握紧保持10秒钟，放松2秒钟 图4