补钙真的会得“结石病”吗？

时常在与“结石”患者接触中，会有患者问我，补钙真的会得结石病吗？还有老年结石病患者，纠结于自身因为骨质酥松需要补钙，和补钙可能导致结石病，这样的困境中。那么，补钙会导致患结石病，这是真的吗？

那么，这是真的吗？“钙”表示这个锅他不背。

补钙，是不会导致结石病的，同时补钙还可以预防结石的形成。

这是因为结石的主要成分为草酸盐，尿酸盐，其形成的草酸钙以及尿酸钙结石，也是临床中最常见的结石成分。这里的“钙”是尿液中的尿钙，而非“血钙”。而人类最大的钙库是骨骼。而我们口服摄入的钙则会形成“血钙”，进而转为骨骼储存起来。而骨骼的代谢更新，也会让一部分钙进入尿液排出。而尿结石则是由于自身疾病，饮食习惯等原因，导致尿液中草酸盐，尿酸盐增高，结合尿中的钙离子，才形成结石。归根结底，尿结石的形成，是由于尿液中草酸盐及尿酸盐的增高导致，而非补钙。

在服用钙片的同时食用草酸过高的食物，钙质就会与草酸先在肠中形成不可溶解的草酸钙盐沉淀，虽然这会损失一些食物钙，但同时也会阻止草酸被吸收进血液中，改由粪便排出体外，这样降低体内的草酸也达到预防结石的功能。

那么怎样才能做到既能补钙，又不会引发结石呢？

对于已经查出患有“尿路结石”以及本身是属于容易结石体质的人，建议菠菜、草莓、巧克力、浓茶、啤酒等高草酸的以及肉汤，海鲜，火锅等高尿酸的食物要有所节制。注意一下几点就可避免结石产生。

1、水分摄取要充足

结石是尿液中盐分形成的，高浓度的尿液，会让结石更容易析出形成，摄入充足的水份会稀释尿液，预防产生结石。建议一般成年人1天至少要摄取2000ml的水分;若已患有结石以及结石体质的人，则需要补充2500ml至3000ml的水分，让肾脏有足够的水分稀释尿液。但是不同气温湿度下，不同体重的人，所需要的水量也不一样，怎么办？那么，我们就足以观察自己的尿液颜色，如果颜色重于柠檬片的颜色，说明尿摄入的水分不足，要注意多喝水，浅于就说明摄入充足。

2、适量的钙质摄入

对于补钙，还是应该保持科学的态度，也不应过量，容易结石的人每日应摄取1000毫克的钙质，可降低结石的发生。乳制品、黑芝麻、小鱼干、豆腐等都是钙质含量较丰富的食物。对于老年患者，患有骨质酥松的结石病人，还是建议先做骨密度测定，了解自身的缺钙的病情，由医生给出计算后的摄入量。

3、适量的运动不可少

运动本身可以增强体质，增加已经少量形成的结石粉末排尿出，不至于形成较大结石而阻塞尿路。同时也可以促进骨骼对于血钙的吸收。