告别产后臀部肥大-耻骨联合分离

耻骨联合是半关节, 由柔软、富有弹性的纤维软骨连接, 上方有耻骨联合上韧带, 下方有耻骨联合弓状韧带, 耻骨联合有一定程度的可动性。

妊娠期间, 随着激素水平不断升高, 耻骨联合逐渐松弛,甚至出现轻度分离, 骨盆轻度增大, 以利于胎儿娩出。分娩时因胎儿在产道内的扩张作用, 加之胎儿过大, 胎位不正, 急产时胎先露对耻骨联合的挤压,产妇屏气用力过猛,或助产士在产中强行牵引用力过猛, 迫使耻骨联合分离。

耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首，和脂肪累积不一样，耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”，这种硬伤不是一朝一夕造成的。要想产后屁股不松垮，预防从孕期就要开始。

孕期、产时的注意事项

怀孕期间妈妈们需要合理营养饮食，控制体重，降低巨大儿的发生率。同时适当锻炼，增强肌肉与韧带的张力和耐受力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。

生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛。对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素，建议剖宫产，避免加重耻骨联合分离。

骨盆矫正带

如果产后不幸出现了耻骨联合分离症状，目前常用有效的方法是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正，矫正带可以固定在胯部，向内收紧分离的骨盆，特别是双菱形式骨盆带，可帮助收紧骨盆，加速分离的恢复。其简单方便，效果明显。

按摩推拿

除了骨盆矫正带，康复按摩也是常用有效促进耻骨联合分离恢复的方法。

国内曾有实验对此类方法的有效性做了研究。实验选择产后耻骨联合分离的顺产妇，对照组接受常规治疗护理，实验组除常规护理之外，还接受康复按摩治疗。两周后发现实验组产妇恢复情况明显优于对照组（P<0.05）。

电刺激

市面上还存在着一种名为低频电刺激的耻骨联合分离恢复方法。它一能通过促进释放内啡肽减轻耻骨分离软组织损伤引起的疼痛；二能加速血液循环，促进新陈代谢，加速损伤组织的修复。

有实验显示，低频电刺激治疗耻骨联合分离的效果与骨盆矫正带相当，起效时间相对更短。

得益于其简单、经济、风险小等特点，低频电刺激是现今产科医生比较看好的治疗方案。

十月怀胎，一朝分娩，时间带来的脂肪和分离也需要时间带走。产后科学饮食，合理锻炼，配合耻骨联合恢复，性感翘臀、魅力曲线将不再遥远。