改变心情的食物（续）

我们提倡自然界天然的“甜食”！

包括以下几类：

1、水果：各种水果的口感美好！含糖量适中！含有人体必需的维生素和矿物质！同时含有的果胶是促进肠道健康和排出毒素的必要物质！建议每次进食在100克左右。

2、蜂蜜：天然无添加的蜂蜜，含有适度的甜味和糖份，更重要的是含有一定维生素和微量元素。天然的蜂胶也是机体修复和保护的自然卫士！建议每次进食在10克左右。

3、豆类：他们虽然感觉不到甜味，但是它们含有有利于机体代谢的优质碳水化合物，同时含有维生素以及豆胶，也是机体维持肠道健康和免疫力的功效食物。同时制作方法百变，各种的方式制作的豆类食品会让你充分享受生活的乐趣与美好！还有咀嚼带给你的大脑兴奋满足的信号！曾经有学者研究发现你的咀嚼能力和你的寿命长短相关。建议每次进食在50-100克。

4、坚果：尤其是杏仁，是给你的情绪调节剂，也是你的代谢调节剂。建议每次进食在25克左右。

你可以试试把切成薄片的苹果上加上一个黄豆大小的花生酱作为餐后一家人的甜点。让甜蜜和温暖在你的舌尖融化！让疲惫消散！让你的心情和代谢一日一日地好起来！