搜索
网站导航
搜索
网站导航
三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
各位朋友，大家好，我来跟大家讲讲轻断食减肥法在你的日常中应该注意什么？
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
各位朋友，我来跟大家用一点时间来介绍一下轻断食减肥法。当下肥胖的流行给我们的健康和生活带来了严重的危害，许许多多的人，进入了减肥的行列。然而如何做到简科学真正的减肥，实际上是一个比较艰难的话题。那么最近这十几年来啊不停的有科学家在探索减肥的一个科学的方式和有效的，并且能够让绝大多数人能够接受的方式。那么最近呢有这种叫做轻断食减肥法的啊这样一个概念，提出，并且呢也有很多的方案，实际上有几十种方案来执行这样不同的嗯搭配，不同的概念方法的轻断食！实际上呢大家对清算时的理解呢还是有错误，许多过的病人呢都会跟我说，我我现在执行清算是我有两天不吃饭，就是吃得非常少，但是平常呢我得放开吃，实际上就是错误的，我们所谓的轻断食呢是要求大家呢嗯在每周七天里面有五天呢是执行一个正常的推荐，也是就是您的应该正常热量推荐的，也是那么不太就不过分的限制，也是儿有两天呢会把你的也是的热量呢限制到500到800卡路里这样一个极低热量的一个状态下。啊当然这是一个普通的一个方式，那么还有很多人呢有不同的方式来执行。那么在这个过程里面我提醒大家呢一定要注意一个是剩下的五天不能放开吃，另外一个呢那两天我们并不是生酮饮食，而是低热量饮食，甚至极低热量，也是就是把你的热量然后限制到我800大卡以下。那这样的话呢其实这两天的禁食的人一定是很有低糖或者是D意志，也非常低糖低脂的饮食才可以实现这样的目标。而这样做了以后呢确实能够提高，大大的提高我们胰岛素的敏感性，能够改善我们的一些指代谢和糖代谢的情况，也确实呢能够吃很多病人呢达到一个比较好的能够减重的状态，然而呢这个办法呢选择呢还有很多的要求，啊在以后的节目里那我再跟大家介绍，谢谢！
有帮助
收藏
举报
评论