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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
大家好，如果想减肥，首先你需要知道我们怎么开始，以及我们开始的步骤都包括哪些，这段简介里我下面会给大家详细的介绍我们最初的起点在哪里？
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减肥是一个很古老的话题，也是一个最常被T仪器的话题，作为健康的开始，那么我们从我们的吃做起，尤其是一世之初的早晨，那么这个早餐对人的代谢有着重要的影响，同时也是我们减肥的起点。很多人呢晚上吃多了，那么早上的胃口呢并不好，或者呢有一些孩子晚上熬夜缺乏睡眠，那么早晨起来也没胃口，因此呢许多人呢会空掉早餐啊啊或者是周末的时候呢晚睡晚起啊漏掉早餐。实际上我们一日三餐的规则呢是四股以来从人类进化的开始，那么几亿年慢慢形成这样的一个代谢规则，那么也跟自然界的这个日升日落的规则呢是近似的！人体的生物代谢呢有这样的一除去，我们要跟随着太阳这个生态整个生态系统的生物钟受到生物钟的影响之外，我们自身也会存在一个生物钟的影响。因此早餐的早晨的时候实际上我们的各种激素就开始快速的分泌，比如说我们的肾上腺素肾上腺皮质激素，啊那么甲状腺素在这个时候呢早晨五点七点的时候呢就开始升高，并且呢达到一个很快会升起一个非常高的高峰，那么有利于人体呢在白天的时候呢参加各种学习劳动啊体育训练等各种项目，那么这种激素的升高呢必然会伴随着我们血糖的上升，因此对于一个糖尿病患者而言，早餐的血糖控制是对一天这个血糖控制最关键的时刻，那么对于减肥的人而言呢也是一个最最重要的是起点，那么早餐我们到底应该吃什么以及选择怎样的主食决定着我们这一天的唐普惠是怎怎样的情形？很多人认为自己的血糖是不高的正常，但是呢只是有一点可以烫的！因此呢我很多人呢就不以为然地去在路边去选一点随便的包子油条，或者是嗯我经常听到病人说吃，甚至我们的医生都在吃这种什么鸡蛋灌饼，啊诸如此类的豆浆油条！啊这些早餐的话无疑是不利于我们健康的，其实我们一日三餐的能量呢应该大致均等的分配，大家一听呢认为早餐有这么多的营养分配，是不是就可以吃了很多呢这个热量，啊还是我们要。
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