下颌阻力运动锻炼

下颌阻力运动锻炼方法需要在各运动中让患者对相应的运动作一定的对抗或阻挡，以期诱导出拮抗肌群之间的交互抑制作用，从而改善肌张力。

下颌阻力运动锻炼要点

每单元动作如下：

1. 紧咬-放松运动 嘱患者端坐或直立，将后牙用力紧咬10秒，随即放松10秒。

2. 阻力开闭口运动 嘱患者将手置于颏部下方，在缓慢开口过程中适度向上用力做阻止开口的动作，直到最大开口位，在此停留1~2秒。然后，开始阻力闭口运动，即在下颌最大开口位状态下，将手指置于下颌切牙切端，手指适度向下用力，给闭口动作施加一定的阻力，同时让患者在阻力下慢慢闭口，直至上颌切牙贴近手指的位置。重复10次。

3. 阻力侧方运动 将手置于一侧的下颌体部，并对下颌体施加一定的向内的、阻碍下颌向外侧运动的压力，嘱患者对抗该阻力做下颌侧方运动，至下颌运动到侧方运动极限位，并停留1~2秒。重复10次。

4.阻力前伸运动 将手置于下颌颏部前方，并对下颌颏部施加一定的向后的、阻碍下颌前伸运动的力，嘱患者对抗该阻力做下颌前伸运动，至下颌运动到前伸运动极限位，并停留1~2秒。重复10次。

建议患者每次重复锻炼8~10个单元（即每个动作80-100遍），每天做3~5次。

注意：如果运动中颌面部疼痛明显、较难承受，则停止训练。