骨关节炎的功能训练方法有那些?

功能训练是骨关节炎患者治疗中最基本的和最重要的方面，也是最易被人忽视的。关节就象门轴一样，只有不断活动它才不会生“锈”。从生理角度讲，人的关节主要是靠关节软骨来传递压力和承担关节活动时的磨擦的。关节软骨内没有血管提供血液，供给营养。它的营养来源于吸收关节内关节液中的养分。正常情况下关节液很少，而软骨具有一定的弹性。

当关节活动和负重承受压力时，使关节液在关节腔内流动，软骨随着受到压力的大小不同，被压扁或弹起，象挤压海绵一样，不断吸收关节液的营养成分，维持软骨的正常代谢。

另外，关节的运动也是对病变部位的一个再磨造过程。通过功能训练，能增加关节稳定性，避免关节扭伤等。

一般而言，功能训练应包括以下两个方面:

一是肌力训练:主要是锻炼肌肉的力量。比如仰卧时，足部向上勾起，腿绷直，肌肉摒住，反复训练，这样可以锻炼大腿、小腿前面的肌肉;仰卧时双腿屈膝屈髋并用力夹住放于大腿间的枕头，反复训练，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉;仰卧时将双下肢并拢伸直抬起，到极限后坚持一段时间，再放下休息，再抬起，反复训练，由少到多，这样可以锻炼腰背部的肌肉;扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练，这样可以锻炼小腿后侧的肌肉。

二是关节活动训练:主要以不负重下的屈伸关节为主。所有所谓好的功能训练方法最重要的还是在坚持，如果能每日坚持训练，那么必然对防治骨关节炎大有益处。