老烂腿护理保健小贴士

一般站立时间长，不经常运动的人容易患上老烂腿，老烂腿的保健方法多种多样，人们可以根据自身情况选择适合自己的保健方式。

有的人天生静脉壁薄弱，或静瓣膜数量过少，结构不良，功能差;要是平时老站着不动，下肢肌肉活动减少，肌肉挤压作用不足，下肢静脉血液回流受阻，引起静脉内压力升高。时间长了，下肢的表浅静脉扩张增粗，再发展下去便纡曲成团，象一团蚯蚓盘在皮下。病人常常感到下肢酸胀、疲乏，有的足背或踝关节发生水肿。

老烂腿护理保健小贴士：

1、平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩，有利于老烂腿的保健。

2、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。

站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

3、挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。

4、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤，有利于老烂腿的保健。

南阳市第六人民医院 创面修复科 主治医师

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