颈椎日常锻炼

颈椎病是常见病、多发病。随着日常生活中人们应用手机的增多，“低头一族”渐渐成为标配，颈椎病也逐渐增多。人类的颈椎活动度很灵活，向前屈曲和向后背伸的活动应该差不多才能达到周围肌肉的平衡。低头时间的延长会造成屈曲肌肉工作量的增加，久而久之，这批肌肉就会出现疲劳、就会抗议，人们就会感到颈部肌肉的酸困、疼痛，活动不灵活。所以要远离颈椎病，必须在日常生活中尽量减少低头的动作，因为现代人低头太多了。走到高楼大厦的下面，可以抬头看看高耸入云的建筑，不仅赏心悦目，还能锻炼颈椎呢！

体育锻炼方面，有两种运动对预防颈椎病比较好。第一个是放风筝，因为在放风筝的时候人的颈部是一直仰着的，不能低头啊。第二个是游泳，游泳的时候人的颈部也是仰着的，所以这两种运动对锻炼颈椎特别是颈后部的肌肉特别有用。

所以为了远离颈椎病，让我们经常“仰天长啸”吧！