网球肘康复计划

网球肘，是临床常见病。它其实是肱骨外上髁炎的俗称。指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛。很多患者都有复发的可能性，下面我将把治疗方案详细告知您，请尽可能多遵守治疗计划，这样才能有一个相对满意的疗效。（一般95%的患者经非手术治疗都能好转，只有5%的病人需要接受手术治疗，非手术治疗手段包括）：

1.休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是网球。

2.冰敷：如果活动频繁，您会发现肘关节有点发热，这个时候您就需要冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。首先毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

3.服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药，如扶他林、西乐葆等。

4.护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量，尤其需注意护具佩带在肌肉最丰满的部位！。

5.热疗：只在重返体力活动时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

6.牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

7.力量练习：进行加强腕伸肌肉力量的训练，如握手运动等。

8.逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目或工作活动需要的手臂运动。

9.局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

10.药膏治疗：由于药膏具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

11.理疗：超声波和冲击波有效，其中冲击波效果较好。

（经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取微创手术治疗。）